12/08/2021 | Última hora, Verano
Alimentos que te dan energía en Ahorramas

En verano, nuestros hábitos alimentarios cambian. Uno de los principales motivos es el calor y las altas temperaturas, que hace que tengamos menos ganas de comer y nos apetezcan platos más frescos y ligeros.

Por tanto, debemos prestar más atención que nunca a nuestra alimentación durante esta época, ya que si no nos alimentamos como es debido, sentiremos cansancio y falta de energía.

Además, en esta época, necesitamos una dosis extra de hidratación, tanto por fuera como por dentro. Así, existen algunos alimentos que son más indicados que otros y que nos proporcionarán la energía que necesitamos y, además, nos ayudarán a mantener una dieta equilibrada. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Te los presentamos!

Frutas y verduras

Las frutas pueden ser un gran aliado en esta época del año. Se trata de un alimento que debemos consumir de forma regular por su gran aporte de vitaminas y minerales. En verano, son especialmente reseñables la sandía, el melón, el melocotón, la ciruela, la nectarina o las cerezas.

Por otro lado, no podemos olvidarnos de las verduras, que se pueden consumir cocinadas de muchas formas distintas, están riquísimas y son recomendables consumir a diario y a cualquier hora del día.

Sopas frías

Cuando llega el calor, en nuestro país es especialmente destacable la importancia de las sopas frías. Desde las más famosas, como el gazpacho o el salmorejo, a otras menos conocidas pero igualmente riquísimas, como la crema de zanahoria, la crema de calabacín o la crema de melón. Y es que no solo pueden tomarse como entrante, sino que pueden servirse como plato único y a cualquier hora del día. ¡Para chuparse los dedos!

Pescados magros

Los pescados magros son más conocidos como pescados blancos, y además de ser muy sencillos de preparar, aportan una gran cantidad de vitaminas y proteínas esenciales. Entre ellos, podemos destacar la merluza, el bacalao, la dorada, la lubina, el lenguado, el gallo, el rodaballo, el besugo o el rape.

Carnes magras

Aunque a priori pudiera parecer que la carne no es un alimento muy destacado en verano, es recomendable consumir carne magra, como el pollo o el pavo, ya que son más fáciles de digerir por su bajo contenido en grasas y su alto contenido en proteínas.

Por último, como recomendación, evita bebidas con gas como refrescos, o bebidas que contengan alcohol ya que cuentan con una gran cantidad de azúcar y tienen un alto poder de deshidratación. En su lugar, opta por infusiones o tés fríos que te hidratarán y aportarán numerosos beneficios. Además, gracias a la teína del té, estarás más activo, por lo que tomar uno es muy beneficioso cuando necesites un buen chute de energía.

Te invitamos a poner en práctica todos estos consejos este verano. Cuéntanos en nuestras redes qué te ha parecido este artículo. ¿Te ha resultado útil? ¿Conoces otros tips que puedas compartir con nosotros?

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