24/01/2018 | Bienestar
¿Conoces los beneficios de un paseo diario? - Ahorramas, lo bueno empieza aquí

¿Sabías que caminar media hora al día a buen ritmo favorece el desarrollo metabólico, el descanso y equivale a tres horas semanales de deporte en el gym?

¡Haz de tu camino al trabajo uno de los momentos especiales del día y conviértelo en tu entrenamiento más personal!

Salir a caminar tiene muchas ventajas: es una actividad que te permite ir a tu ritmo, parando cuando sea necesario mientras disfrutas del paisaje, hablas con tu compañero de rutina o escuchas la música que más te gusta.

Algo tan sencillo como caminar cada día te ayuda a conectar con la naturaleza dejando atrás la rutina y una monotonía que puede afectar a nuestra motivación y rendimiento.

Además, para caminar no necesitas una equipación específica. Puedes hacerlo sin cambiarte de ropa y de paso ahorrarte el gimnasio.

Con algo tan sencillo como cambiar el modo en el que te mueves por tu ciudad, conseguirás realizar el ejercicio diario necesario sin apenas enterarte. Por ejemplo, bájate del autobús dos paradas antes y camina hasta casa, o vuelve del trabajo andando.

El día a día en el trabajo hace que tus piernas se resientan ya sea por estar demasiado tiempo sentado o muchas horas de pie. Aunque mientras caminas estás ejercitando especialmente nuestras piernas, todo el cuerpo se verá beneficiado, ya que se trata de una actividad que mejorará la circulación de la sangre y beneficiará la oxigenación de nuestro cerebro.

Si vas a comenzar con esta nueva rutina, lo mejor será que empieces poco a poco. Es muy importante utilizar un calzado adecuado y cómodo si no queremos hacernos daño en los pies. No tiene por qué ser unas zapatillas deportivas, será suficiente con un calzado de un material cómodo para el pie y que no nos dañe. Además, si no quieres sufrir dolores en ninguna parte del cuerpo, trata de mantener la espalda y la cabeza rectas así como los brazos relajados y paralelos al cuerpo.

Una buena opción para hacer más entretenida la actividad es escuchar música mientras caminas. De este modo, conseguirás regularizar el ritmo además de motivarte y sentirte más eufórico. No olvides que estás en la vía pública, por lo que deberás configurar el volumen de tus cascos del tal modo que puedas escuchar a los coches que circulan y cuidar la salud de tus oídos.

Una vida saludable comienza con sanos hábitos y pequeños gestos diarios que te ayudarán a sentirte bien. Porque el bienestar empieza con buenas ideas, porque el bienestar empieza aquí.

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