20/07/2021 | Alimentación, Verano
El melón es la fruta del verano

El melón es, ninguna duda, una de las frutas más consumidas en la época estival, ya que contiene propiedades saciantes y muy refrescantes. Es el fruto de la melonera, una planta herbácea perteneciente a la familia de las cucurbitáceas, y la mejor época para consumirlo es precisamente en verano por su dulce sabor.

La composición del melón se basa en el agua (92 %), por lo que es recomendable para tratar problemas como el sobrepeso o la obesidad, ya que tiene un efecto diurético. Su dulce sabor puede engañarte, pues cuenta con una cantidad muy reducida de azúcar (6 %) y de calorías (28 kilocalorías por cada 100 gramos).

¿Cuáles son las propiedades nutricionales del melón?

Esta fruta posee importantes propiedades nutricionales, ya que contiene altos niveles de vitaminas A, B, C y K. Además, es junto con la naranja, una de las frutas con mayor cantidad de folatos. En cuanto a sus minerales, el melón contiene gran cantidad de potasio, así como calcio, fósforo, magnesio y sodio.

Por otro lado, sus propiedades antioxidantes son muy beneficiosas para nuestro organismo, ya que previene muchas enfermedades e infecciones.

¿Cuáles son los beneficios de consumir melón regularmente?

Son tantos, que ya no tienes excusa para no comer fruta saludable y rica más a menudo. Estos son los principales:

  • Pueden incluirse en dietas de adelgazamiento debido a su gran contenido en agua y su poco aporte calórico.
  • Su gran cantidad de minerales ayuda a un correcto funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos.
  • Su vitamina A es excelente para el necesario cuidado de la piel en verano y la protección de la vista. 
  • Refuerza el sistema inmunitario y la formación de anticuerpos.
  • Favorece la formación de glóbulos rojos.
  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Su vitamina C permite tener los dientes y huesos sanos.
  • La adenosina y el licopeno que contienen disminuye el riesgo de infartos.
  • Disminuye el dolor estomacal (muy recomendable para mejorar dolencias como la diarrea).
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer de próstata, intestino, pulmón o páncreas, gracias a sus radicales libres.

¿Se puede consumir melón por la noche?

Este mito, por desgracia, está muy extendido. El melón puede consumirse en cualquier momento del día, sobre todo en verano por su gran poder hidratante. Ahora bien, lo ideal es no consumirlo justo antes de irnos a dormir, ya que como con cualquier otro alimento, necesitamos un tiempo para hacer la digestión.

¿Cuál es la mejor forma de conservar el melón?

La mejor forma de conservar el melón es en la parte menos fría del frigorífico. Una vez se ha abierto, es recomendable guardarlo con alguna bolsa de plástico para que lo proteja y aísle de los olores y sabores de otros alimentos.

En Ahorramas contamos con melones de una gran calidad y un sabor intenso, por lo que no pueden faltarte este verano si quieres refrescarte y mantenerte saludable.

 

 

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